biceps i triceps

Będzie ok, tylko biceps i triceps na sam koniec treningu

1. brakuje mi EWENTUALNIE czegos na biceps i triceps 2. byc moze zamienilbym plaska na lekki skoks w gore ilosc serii u Ciebie jest jak wspomnialem podstawowa (ale mozesz zauwazyc pod koniec piatek) ze jest ich zbyt duzo - wtedy odpowiednio okroj a przy nastepnym cyklu bedziesz modrzejszy pamietaj prosze ze HST to ZASADY nie plan treningowy [...]

Można oczywiście że tak ale trzeba też pamiętać żeby nie przeginać z intensywnością ponieważ biceps i triceps będzie pracował dwa razy w tygodniu dość ciężko

Dlaczego biceps i triceps nie jest uwzględniony na jednej sesji treningowej?

ja bym ucial po seri na przysiadach na wioslowaniu sztanga wycisaknie sztangi plasko no i na biceps i triceps tez. reszta ok. p.s nie dziwie Ci ze ma po takim treningu nie masz sily na nic;) i o to chodzi

Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatę? Ktoś powiedział, że dwa razy to zbyt dużo, gdyż klata to duży mięsień. Myślę tak: czw- klata i plecy ptk- biceps i triceps sob- barki i nogi nie- klata i plecy

dobre połączenie. lepsze ukrwienie powoduje. tylko na drugi dzien biceps i triceps odpada. ćwiczyłem tak kiedyś i bardzo fajnie sie trenowało. napewno lepiej niz słynne klatka+tric.

Nie wiedziałem, że można tak łączyć Biceps i Triceps itp... :o W takim razie wykorzystam to co napisałeś Jak uzupełnie profil dam Tobie SOG'a (czy jakoś tak). DZIEKUJE!

I teraz pytanie , po co cwiczysz biceps i triceps 2x w tygodniu? Cwiczysz tylko ramiona csy inne partie tez? . Moze przetrenowales ramiona bo sa to male partie. Jak wyglada u ciebie dieta? Byc moze nie jesz odpowiednio zeby nabierac masy miesniowej.

obciążenie sprzedane,gryf na biceps i triceps aktualny

dalej nei wiem o co chodzi, przeciez sztanga ma metr ponad to jak mam ja wziac 1 reka?;o poza tym nie napisal ile przerwy miedzy seriami i czy traktowac ta serie jako dzien treningu na biceps i triceps? czy oprocz tego dnia robic jeszcze raz w tygodniu trica?;)

ramiona mam na myśli biceps i triceps pozdro

Cwicz biceps i triceps to troche sie poprawi wraz z wzrostem masy ale konkretnych cwiczen na ta czesc reki nie ma.

hmm.. zalezy mi zeby biceps i triceps w jednym dniu bo chce stosowac metode superseri. Chce bardziej urozmaicony plan zeby przerwać monotoniczność w treningach bo ciagle cwiczenia klata+tric plecy+bic itp itp juz mnie nudzie i nie daje takich efektow. Staz +/- 12 mc. Cel treningu masa.

Przetrenujesz biceps i triceps. Zmniejsz objętość - mniej serii/mniej ćwiczeń. Gdzie coś na dwugłowe ud? Pompki daj jako ćwiczenie na klatkę, zamiast 3 lub 4.

Dzięki za porady, zmniejsze objętość na biceps i triceps, dodam na dwugłowe. Reszta jest w porządku?

nie zmieniasz ćwiczeń, cały cykl tym samym planem, ewentualnie po cyklu mozesz zmienić jeśli zajdzie taka potrzeba, ale nie musisz nie masz za długiego stażu dlatego dalej bym sie upierał przy zmniejszeniu liczby serii przynajmniej na biceps i triceps. Miałeś efekty po poprzednim treningu?

[...] Czułem się dobrze- wiedziałem, że mogę w końcu popracować na moimi priorytetami. Bywały też słabsze dni, w których odpuszczałem kilka ćwiczeń, przede wszystkim ćwiczenia na biceps i triceps, który jest moją dobrą stroną. Następnym cyklem jest cykl 5- fajnie się przechodziło, 1 trening mnie mocno ździwił. Mocna pompa- która zawsze u mnie była [...]

To miałeś szczęście w nieszczęściu... Mnie już trzyma 5 dni a zazwyczaj wcześniej przechodziło już po 2... Prawdopodobnie mnie zawiało albo zrobiłem jakiś błąd przy wyciskaniu leżąc. Dziś mam biceps i triceps więc jak dam radę to zrobię go :) O ile szyji nie będę przy tym czuł...

a czemu to nie można, pan bóg zabronił tak ćwiczyc czy co? może najlepiej spróbowac co? bo na każdego działa co innego lepiej, ja np robie 20 serii na biceps i triceps i co? też mi tak nie wolno bo źle ćwicze, tylko jakoś rosne bez odżywek i dopingu - więc powtarzam na łamach tego forum już poraz niewiem który LUDZIE OGARNIJCIE SIE to wszystko [...]